Μάθετε μικρές αλήθειες για τις καθημερινές διατροφικές μας συνήθειες..

Έξυπνες και γρήγορες συνταγές για πριν ή μετά την σχολή!

Eίστε φοιτητές, μένετε δηλαδή μόνοι σας και αντιμετωπίζετε καθημερινά το ίδιο ερώτημα: «Τι θα φάω σήμερα;». O οδηγός επιβίωσης που έχετε στα χέρια σας σας προτείνει επτά διαφορετικά τρόφιμα που δεν μπορούν να λείπουν από το τραπέζι σας και σας παρουσιάζει συνολικά 19 συνταγές που μπορείτε να εκτελέσετε με τις τροφές αυτές. Αν στο μυαλό σας έρχονται «φτωχές» μακαρονάδες ή άνοστες σαλάτες, έχετε πέσει έξω! Ξοδεύοντας από 0,68 ­, μπορείτε να μαγειρέψετε σε χρόνο μηδέν απολαυστικά και υγιεινά πιάτα για 2 άτομα που ανταποκρίνονται στις επιταγές της μεσογειακής διατροφής. Τα βασικά υλικά των συνταγών μάλιστα δεν ξεπερνούν τα 8,49 ­, αν και το πραγματικό κόστος είναι σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμα μικρότερο, αφού περισσεύουν υλικά και για επόμενες φορές.

Τα απαραίτητα
Oρισμένα βασικά υλικά δεν πρέπει να λείπουν από την κουζίνα σας. Με λιγότερο από 18 ­ μπορείτε να εξοπλιστείτε με τα απαραίτητα και να εκτελέσετε τις συνταγές που σας προτείνουμε. Να θυμάστε ότι δεν θα χρειαστεί να αγοράσετε μπαχαρικά για τουλάχιστον ένα χρόνο, αλλά θα πρέπει να ανανεώνετε τακτικά προϊόντα που χρησιμοποιείτε καθημερινά, όπως το ελαιόλαδο και το αλάτι.

• Ελαιόλαδο (1 λίτρο): 4,32 ­
• Αλάτι (400 γρ.): 0,95 ­
• Ξίδι (350 ml): 0,72 ­
• Ρίγανη (40 γρ.): 1,65 ­
• Πάπρικα (45 γρ.): 1,19 ­
• Πιπέρι (45 γρ.): 1,45 ­
• Τσίλι (45 γρ.): 1,48 ­
• Δυόσμος (15 γρ.): 0,58 ­
• Φύλλα δάφνης (2 γρ.): 0,58 ­
• Θυμάρι (17 γρ.): 1,19 ­
• Σκόρδο (3 τεμάχια): 0,99 ­
• Μουστάρδα (450 γρ.): 1,67 ­
• Μαγιονέζα (250 γρ.): 0,85 ­
• Σύνολο: 17,62 euro ­